"Du förtjänar en god mental hälsa, låt mig hjälpa dig att finna det"
Samtalsterapi KBT/ACT
45 min | 550 sek
Upplever du att du har fastnat och behöver vägledning med att förstå hur du kan på ett effektivt och funktionellt sätt kan förstå dig själv och din omgivning?
Enskilda samtal erbjuds dig som vill arbeta med dig själv. Det kan handla om andra, men vi kan bara förändra dina mönster och ditt beteende.
Vi bestämmer tillsammans utifrån vad du önskar att uppnå med dina samtal och när vi börjar närma oss målet för vad vi kan uppnå i våra samtal.
KBT är en metod som hjälper oss att förstå hur våra tankemönster, känslor ser ut och hur de påverkar våra beteenden i olika situationer.
Acceptance and commitment therapy är en utveckling av KBT som har en gren av acceptans och mindfulness.
ACT hjälper oss hantera livets olika påfrestningar med praktiska verktyg som skapar balans samtidigt som vi undersöker och lär oss följa våra värderingar som ger oss mening i livet.
Parterapi
Är ni ett par / familj som för ofta stött på svårigheter/ konflikter / missförstånd?
Då kan ni få den hjälp och råd genom att boka in er på Parterapi.
Alla relationer har sina utmaningar och jobbiga känslor som uppstår kan visa sig på många olika sätt.
Inom parterapi fokuserar vi på att lösa problem som finns i en relation såsom kommunikationsproblem, sexuella problem, konflikter och andra vanligt förekommande problem. Parterapi är inte endast till för traditionella par utan det är lika vanligt att familjemedlemmar, vänner, bonusfamiljer eller HBTQ relationer söker hjälp för att komma ur en jobbig situation som de inte kan lösa själva.
45 min | 550 sek
60 min | 700 sek
Stresshantering
Att vara utsatt för långvarig stress kan leda till försämrad motståndskraft; både kroppsligt, kognitivt och psykologiskt. Flera negativa händelser kan ha samlat sig och till slut kommer droppen som får bägaren att rinna över, vilket leder till en stressreaktion. Orsakerna till stressymtomen kan till exempel vara arbetsrelaterade eller personliga problem. Med professionellt stöd kan du få hjälp att sortera och
identifiera de områden och frågeställningar som orsakar stressen.
Kroppen behöver en balans mellan stress och återhämtning.
Genom att lära dig mer om dig själv, dina förmågor och begränsningar kan du återfå balans i livet samt hitta förhållningssätt och inre kraft att genomföra de förändringar du behöver för att ta hand om dig själv på ett bättre sätt. Ofta är övning i sund självhävdelse en viktig del av behandlingen, där personen får lära sig att lyssna in sina behov, känslor, tankar och viljor samt tillgodose dessa. Gränssättning är också en viktig del i stresshanteringen.
Mindfullness
I mindfulnessbaserad kognitiv terapi träffas vi en gång i veckan under åtta veckor.
Under sessionerna blandas övningar från kognitiv terapi, såsom att utmana olika typer av tankemönster med övningar i mindfulness. Mindfulness är för alla som vill
ha hjälp att kunna ha ”medveten närvaro i nuet”.
Mindfulness baserad terapi är oftast rekommenderat till individer med psykisk ohälsa såsom olika typer av depression, beroende, ångest och tvångssyndrom (OCD).
45 min | 550 sek
Walk and talk
45 min | 550 sek
Terapi kan ske på olika former men även på olika platser. För att du skall känna dig bekväm finns det även möjlighet att att ha den enskilda terapin genom en promenad.
Walk-and-talk betyder att samtalen sker samtidigt som vi promenerar i naturen. Vi tar hjälp av naturen och det fysiska samtidigt som vi öppnar upp på ett annat sätt för det
psykiska. Vi kan även ta en kopp kaffe eller te på ett av dina favorit fika ställen.
Samtalsterapi, digitalt & på mottagning
Ibland kan det vara svårt att få ihop vardagen och att hinna med allt eller att ha orken att ta sig till ett ställe. Då finns det även en möjlighet att ha samtalsterapin digitalt.
Det kan vara via telefon eller via videomöten. Det är du som avgör vilket som passar dig bäst. Jag finns där för att möta dina behov på ditt sätt.
45 min | 550 sek
"Your mind matters, talk about it"
Vilkor
Betalning sker mot faktura eller swish
Av- eller ombokning senast 24 h före utsatt tid, annars utgår full debitering.
Alla priser är inkl. moms
Företaget innehar F-skattsedel.
Använd ditt friskvårdsbidrag hos mig till mindfulness och stresshantering. Läs mer på skatteverkets hemsida.
